ELivingwell Creatine Monohydrate (Micronized) Powder
Creatine is believed to improve strength, increase lean muscle mass, and help the muscles recover more quickly during exercise. This muscular boost may help athletes achieve bursts of speed and energy, especially during short bouts of high-intensity activities such as weight lifting or sprinting.
Livingwell Creatine Monohydrate is the cornerstone of every weightlifter's toolbox and the choice supplement for serious muscle building. Elevate your performance and unlock your full potential with our high-quality, unflavored formula that’s as versatile as it is potent.
Each precision-formulated serving contains 100% premium-grade creatine monohydrate, known to enhance muscle strength and endurance, improve exercise recovery, and accelerate lean muscle mass development.
- Improve their exercise performance.
- Help their recovery after intense exercise.
- Increase their muscle mass.
- Prevent severe muscle injuries or reduce the severity of muscle injuries.
- Help athletes tolerate more intense activity.
- Reduce dehydration and cramping.
Creatine supplements increase your muscles’ phosphocreatine stores.
Phosphocreatine aids the formation of adenosine triphosphate (ATP), the key molecule your cells use for energy and all basic life functions.
During exercise, ATP is broken down to produce energy.
The rate of ATP resynthesis limits your ability to continually perform at maximum intensity, as you use ATP faster than you reproduce ,
Creatine supplements increase your phosphocreatine stores, allowing you to produce more ATP energy to fuel your muscles during high-intensity exercise.
This is the primary mechanism behind creatine’s performance-enhancing effects.
It can alter numerous cellular pathways that lead to new muscle growth. For example, it boosts the formation of proteins that can increase the size of muscle fibers.
It can also raise levels of insulin-like growth factor 1 (IGF-1), a hormone that promotes increases in muscle mass.
What’s more, creatine supplements can increase the water content of your muscles. This is known as cell volumization and can quickly increase muscle size .
Additionally, some research indicates that creatine decreases levels of myostatin, a molecule responsible for stunting muscle growth. Reducing myostatin can help you build muscle faster.
Creatine’s direct role in ATP production means it can drastically improve high-intensity exercise performance .
Creatine improves numerous factors, including:
strength
ballistic power
sprint ability
muscle endurance
resistance to fatigue
muscle mass
recovery
brain performance
Unlike supplements that have been shown to primarily impact advanced athletes, creatine has been shown to provide benefits regardless of a person’s fitness level .
One review found that it improves high-intensity exercise performance by up to 15%
Las personas comúnmente usan creatina para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular. También se usa para los calambres musculares, la fatiga, la esclerosis múltiple (EM), la depresión y muchas otras condiciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.
Los rumores son ciertos: la creatina efectivamente es una sustancia química natural, que se encuentra en el organismo y ayuda a mejorar el rendimiento físico y a aumentar la masa muscular.
Sus efectos se pueden potenciar mediante el consumo de alimentos específicos, como carnes rojas y mariscos, o bien a través de la ingesta de suplementos de creatina. Así como tiene una gran importancia en la actividad física, también ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro.
Sin embargo, hablar solo de lo físico es simplificar lo que significa realmente la creatina para nuestro cuerpo. A continuación te contaremos sobre todos los otros beneficios que aporta esta sustancia.
Sabemos que la creatina mejora el rendimiento físico, ¿pero cómo lo hace? Le proporciona energía a las fibras celulares, algo que también hace la citrulina malato.
Esto evita la fatiga y ayuda a mejorar el rendimiento en cualquier tipo de entrenamiento. Además, favorece la acumulación de líquido intracelular, lo que facilita el aumento del volumen muscular.
Previene lesiones
El rompimiento de fibras musculares y las sobrecargas musculares en los deportistas suelen ser comunes, y la creatina ayuda a evitarlos, ya que facilita la recuperación muscular.
Reduce la gravedad de algunas enfermedades neurodegenerativas
La creatina no solo sirve para entrenar y evitar lesiones, sino también para reducir la gravedad de algunas enfermedades neurodegenerativas como la de Parkinson, la de Huntington, la distrofia muscular, o mismo el ELA. Vale aclarar que no funcionan como curas, pero sí ayudan en el marco de los tratamientos paliativos.
Mejora el funcionamiento del cerebro
Si te preguntas para qué sirve la creatina en el cerebro, debes saber que mejora la memoria cognitiva y reduce la fatiga mental, a través del almacenamiento de fosfocreatina, y ATP.
¿La creatina tiene efectos secundarios?
Sabemos que la creatina es natural y que tiene varios beneficios, pero también cuenta con algunas contraindicaciones. En este punto ya no importa qué creatina es mejor, cualquiera de ellas jugará en nuestra contra si no somos cautos con su consumo.
¿Qué puede ocurrir al consumir esta sustancia, entonces? ¿La creatina es mala para la salud? A continuación, te detallaremos algunos efectos secundarios, los cuales se pueden evitar si estamos informados al respecto.
No es recomendada para pacientes con enfermedades renales
Un nivel de creatinina alto en sangre puede indicar un trastorno renal, algo que solo puede saberse mediante un análisis de laboratorio. Si padeces de alguna enfermedad renal, consumir suplementos de creatina puede empeorar tu cuadro.
Mezclada con cafeína, puede agravar el Parkinson
Hemos comentado que la creatina sirve como tratamiento paliativo contra el Parkinson, pero tiene una contraindicación también: mezclada con la cafeína puede empeorar los temblores y hacer que la enfermedad avance más rápido. Por este motivo, si consumes creatina y padeces de Parkinson, debes ser extremadamente cauto con la cafeína que ingieras.