Livingwell HMB Supplement
HMB is a naturally occurring substance that helps the body build lean muscle mass and manage a healthy weight. Aids in muscle recovery after strenuous exercise, increases athletic performance and builds strength. HMB also helps maintain healthy cholesterol levels.
Hydroxymethylbutyrate (HMB) is a chemical that is made when the body breaks down leucine. Leucine is an amino acid, one of the building blocks of protein
Your body only produces HMB in small amounts. So, many people take it as a dietary supplement to increase HMB levels in their body.
Studies have linked taking HMB supplements to certain benefits, such as increased exercise performance, reduced muscle breakdown, and increased muscle growth in untrained and older adults, It comes in various forms, such as capsule, tablet, and powder. and HMB is best in powder form.
Studies have found that taking HMB may be associated with numerous benefits, especially in the area of body composition. These include increased muscle growth and reduced muscle breakdown.
Livingwell has the most economical HMB in powder form.
May aid muscle growth in certain people
Companies commonly market HMB as a supplement that aids muscle growth. However, research on HMB in this area shows mixed results and is inconclusive, however studies looked at the effects of HMB in untrained individuals and older people. Those who combined taking HMB with doing resistance training experienced more muscle growth than those who did resistance training alone.
May help reduce muscle breakdown
Research suggests HMB may help reduce muscle breakdown.
Studies suggest that HMB may help prevent muscle breakdown in various ways inside cells, such as by suppressing genes and enzymes that promote the breakdown of muscle proteins.
An analysis of 15 studies looked at the effects of taking HMB in 2,137 people. These participants had health conditions that promote muscle loss, such as cancer, HIV, kidney failure, and malnutrition.
The analysis found that taking 3–4 grams of HMB daily over a period of 7 days to 6 months was significantly more effective at preventing muscle loss than a placebo .
Similarly, other studies in older people have shown that taking HMB can help preserve muscle mass during periods of bed rest.
Qué es el suplemento HBM
El HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) es un suplemento nutricional que se utiliza en el ámbito del fitness y el deporte. Se trata de un metabolito del aminoácido leucina, que se forma de manera natural en el cuerpo durante la descomposición de la leucina, pero también se puede tomar en forma de suplemento.
A diferencia de lo que muchas personas piensan, el HMB no es un esteroide ni un producto dopante.
Beneficios y contraindicaciones
¿Cuáles son sus beneficios y contraindicaciones de HMB?
Algunos estudios han demostrado beneficios significativos del HMB en el aumento de la fuerza y el crecimiento muscular, especialmente en personas mayores o en aquellos que están comenzando un programa de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, los resultados pueden variar dependiendo de factores individuales, como la dieta, el nivel de actividad física y el tipo de ejercicio realizado.
Para obtener los mejores resultados tras la ingesta de suplementación deportiva es recomendable consultar con expertos.
¿Es saludable?
Aunque tiene beneficios y normalmente no se conocen muchas contraindicaciones es necesario que, como te decíamos, consultes con un experto y no lo tomes sin control, puesto que podría:
- Provocar alergia o sensibilidad al HMB
- Enfermedad hepática o renal.
- Interactuar con ciertos medicamentos, como los inmunosupresores y los medicamentos para reducir el colesterol, reduciendo considerablemente su eficacia.
- Problemas digestivos. Algunas personas pueden experimentar problemas digestivos, como diarrea, náuseas o malestar estomacal.
¿Es recomendable consumir suplementos?
Es una pregunta complicada que no se puede resolver en un simple artículo. Y es que, la respuesta a esta pregunta depende de varios factores, por ejemplo: la edad, el estado de salud general y los objetivos individuales de cada persona.
Sin embargo y en general, una dieta equilibrada y variada suele proporcionar todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y por tanto, en condiciones normales y siempre hablando de manera generalizada, recomiendo que es mejor intentar obtener todos los nutrientes con una buena alimentación.
Aunque, ¡cada persona y cada caso es un mundo! ¿Por qué decimos esto? Porque en ciertos casos, como deficiencias nutricionales específicas, enfermedades crónicas o necesidades dietéticas especiales, los suplementos pueden ser recomendables y muy beneficiosos para quien los consume.
Si no tienes problemas de salud y prefieres dejar de lado la suplementación o si por el contrario la necesitas pero quieres ponerte en manos expertas ponte en contacto con el equipo de nuestra clínica de nutrición.
Y recuerda siempre que es fundamental que los suplementos no sustituyan a una alimentación adecuada